10 d’oct. 2011

VIAJE A ASTURIAS - 2011

La semana del 19 al 25 de septiembre, nos desplazamos hasta el principado de Asturias. El objetivo principal era recorrer los Picos de Europa. A continuación se relatan las rutas y ascensiones que realizamos.

El lunes 19 lo pasamos todo el día en el coche, de viaje desde Castelló hasta la localidad asturiana de Avín, donde nos alojamos en el camping Picos de Europa.

Refugio de la Terenosa y al fondo el Neverón de Urriellu y los picos Albos.

Los días 20, 21 y 22 realizamos una travesía por el macizo central de los Picos de Europa. Los tres montañeros (Alicia, Francisco y Luis), partimos el día 20 desde la Pista del Collado de Pandébano (1.130 m.) y tras subir hasta el cercano Collado de Pandébano (1.218 m.) continuamos por el marcado camino que, tras pasar por el Refugio de la Terenosa (1.330 m.), nos lleva hasta el Refugio Vega de Urriellu (1.960 m.). En el refugio paramos a comer. Aquí se nos acercaban multitud de xovas (grallas en castellano) y rebecos.
Subiendo hacia la Vega de Urriellu, con el Picu al fondo.

En el refugio nos juntamos con un compañero Palentino, Juan Carlos. Desde el refugio subimos hasta la Horcada Arenera (2.279 m.) pasando por la corona del Raso. Tras una nueva parada en la Horcada continuamos hasta el Jou de Cerredo (2.380 m.), donde paramos y dejamos los macutos para afrontar la subida al Torrecerredo (2.648 m.), techo de Asturias y de los Picos de Europa.

Torrecerredo y pico de los Cabrones.

La subida por la vía normal no tiene demasiada dificultad, si que se va en todo momento vislumbrando un buen patio, pero técnicamente es relativamente fácil. En cumbre disfrutamos de una panorámica excelente, pues no se veía ni una nube en el cielo.
En la cumbre de Torrecerredo.

Divisamos las cumbres mas notables de los 3 macizos de Picos y gran parte de las montañas asturianas, leonesas, cantabras y palentinas. La arista del Pico de los cabrones desde aquí es muy atractiva. ¡¡Queda pendiente para otra ocasión!!
En la cumbre de Torrecerredo.
En la cumbre de Torrecerredo.

De la cima descendimos de nuevo hasta el Jou de Cerredo (2.380 m.) donde recogimos a nuestros amigos los macutos. Desde allí nos dirigimos al refugio del Jou de los Cabrones, pasando por el Jou Negro (2.283 m.) con su pequeño nevero, y atravesando el largo Jou de los Cabrones (2.030 m.). Una vez en el acogedor refugio del Jou de los Cabrones (2.100 m.) nos tomamos una merecida cervecita. En total invertimos 10 h. con paraditas incluidas (de 9:20 a 19:20) en realizar esta ruta.
Nevero del Jou Negro.
Pico de los Cabrones desde el Refugio.

Antes de que anocheciera subimos a la collada del agua para poder disfrutar de la puesta de sol. Pasamos la noche en el Refugio del Jou de los Cabrones, donde se descansa muy bien.
Puesta de sol desde la collada del Agua.

El día 21 tocaba la 2ª jornada. El compañero Juan Carlos se bajo de nuevo hacia Pandébano, así que continuamos nosotros tres. Partimos del Refugio del Jou de los Cabrones (2.100 m.) con la intención de llegar al refugio de Collado Jermoso al final de la jornada.
Rebeco en el Jou de los Cabrones.

Atravesamos el Jou de los Cabrones (2.030 m.) y bordeamos el Jou Negro (2.283 m.) hasta llegar al lugar donde la jornada anterior habíamos dejado las mochilas para ascender al Torrecerredo.

Desde allí descendimos hasta el fondo del Jou de Cerredo (2.220 m.) y afrontamos la dura subida a la Horcada de Don Carlos (2.418 m.). Primera parada del día para zamparnos un delicioso plato de cous-cous. El Torrecerredo se ve muy guapo desde esta Horcada.

En la Horcada de Don Carlos, al fondo Torrecerredo.

Desde aquí, como no vimos muy clara la opción que discurre por la Horcada de Caín 2.344 m.) y bajo los picos Arenizas, nos decantamos por descender hasta el Jou Sin Tierre (2.000 m.). Desde este pasamos al Jou de los Boches (2.130 m.), para luego ascender el camino equipado hasta los Horcados Rojos (2.343 m.).
Sima, bajando hacia el Jou Sin Tierre.
Subiendo por el camino equipado hacia Horcados Rojos.

Una vez en los Horcados Rojos como teníamos a tiro de piedra a nuestra izquierda la Torre de los Horcados Rojos (2.562 m.), ascendimos a ella. Buenas vistas desde esta cumbre, ya que el cielo estaba muy limpio, y la compañía de las xovas.
Torre Blanca, el Llambrión y el Tesorero, desde la Torre de los Horcados Rojos.
En la Torre de los Horcados Rojos.

Tras pegar un bocado en cumbre bajamos a Horcados Rojos (2.343 m.) y de allí fuimos hasta Cabaña Verónica (2.325 m.). Donde tomamos unas cervecitas mientras conversamos agradablemente con una pareja de A Coruña y el guarda del refugio.
Cabaña Verónica, al fondo Peña Vieja.

Ahora desde Cabaña Verónica tomamos un impresionante sendero, que bordeando continuamente multitud de simas nos llevo a Tiro de Casares (2.360 m.). Y desde allí, por Las Colladinas llegamos al Refugio de Collado Jermoso (2.060 m.). En total 10 h. de caminata otra vez (de 8:20 a 18:20), eso si con paraditas.
Refugio de Collado Jermoso y al fondo la Torre del Friero.
En la Torre del Llaz.

Tomamos un refrigerio en la terracita del Refugio, desde donde se tiene una vista espectacular de la Torre del Friero (2.445 m.). Luego subimos a la Torre del Llaz (2.143 m.) y a la Torre Jermosa (2.113 m.) para ver la bonita puesta de sol. Pernoctamos en el Refugio de Collado Jermoso.
El macizo del Cornión desde la Torre del Llaz.
Torre del Friero desde la Torre del Llaz.
Puesta de sol desde la Torre Jermosa.

El día 22, tercera y última jornada de la travesía, teníamos dos objetivos: ascender a la Torre de Llambrión (2.642 m.) y bajar a Cordiñanes punto final de la travesía. Por la mañana salimos del Refugio de Collado Jermoso (2.060 m.), ascendimos al Hoyo de Llambrión (2.330 m.) y desde aquí por la ruta de las marcas amarillas o cara oeste realizamos la ascensión hasta las cumbres del grupo del Llambrión.
Sima, en el Hoyo de Llambrión.

Esta subida tiene 3 pasos con un poco de dificultad técnica. El más fácil, pero el más acojonante, es el último donde se trata de realizar una travesía por una pequeña cornisa donde tienes justo abajo una caída de “mejor no saber los metros”.
Subiendo a la Torre de Llambrión.

Pasábamos sin dificultad estos pasos, aunque con algo de tensión como es normal. Una vez en la cresta, siguiendo en dirección sur, nos subimos a la cercana Torre de Casiano de Prado (2.613 m.). Desde allí, siguiendo la cresta hacia el norte, pronto llegamos a la Torre de Llambrión (2.642 m.), techo de León y segunda cumbre de Picos. Otro día magnifico para disfrutar de estos paisajes de ensueño desde esta gran atalaya.
En la cumbre del Llambrión.

Un bocado en cumbre y para abajo. El descenso lo realizamos por otra vía, por la collada de Tiro Callejo (2.560 m.). Pero una vez en Tiro Callejo no dudamos en subir a otra torre más, la Torre de las Llastrias (2.603 m.).
Aguja de Tiro Callejo, al fondo el macizo del Cornión.

Desde allí otra vez descendimos hasta Tiro Callejo (2.560 m.). Continuamos el descenso por una difícil canal equipada con una cuerda fija en un punto difícil, hasta llegar de nuevo al Jou de Llambrión (2.330 m.) y desde este al Refugio de Collado Jermoso (2.060 m.). En total 4 h. 50 min. con paraditas (de 9:10 a 14:00). Una vez en el Refugio comimos y descansamos un ratito.
Hoyo de Llambrión y Torre Peñalba.
Torre del Friero.

Tras un descanso merecido emprendimos el descenso hasta la población de Cordiñanes. Nada más salir del Refugio de Collado Jermoso (2.060 m.) tomamos la canal del Argayo Congosto para perder desnivel rápidamente. Posteriormente realizamos un flanqueo con algo de subida para luego descender por la impresionante Canal Honda directamente hasta la Vega de Asotín (1.460 m.).
Bajando hacia la Vega de Asotín.
La canal Honda, que nos lleva a la Vega de Asotín.

Un descansito en la Vega y enseguida continuamos el descenso por la Canal de Asotín, bajo la Torre del Friero (2.445 m.). Nos introducimos en un hayedo, luego pasamos por un camino excavado en la roca que nos llevo directos a Cordiñanes (860 m.), final del trayecto, donde Santi nos tenía que recoger. En total 2 h. 45 min. de descenso (de 15:15 a 18:00).
Hayedo por la canal de Asotín.

Tras dejar a Fran en Avín, donde tenía el coche nos fuimos hasta el Camping para darnos la deseada ducha y descansar.

El viernes 23 lo tomamos como día de descanso activo, ya que tras 3 días por picos había que recuperar un poco. Así nos bajamos hacia la costa, ha disfrutar del mar Cantábrico. De camino hacia la costa paramos en el Mirador del Fitu, desde donde se inicia la ascensión al Picu Pienzu. Desde allí se tiene una buena panorámica de la playa de la isla y buena parte de la costa asturiana.

Replica de un velocirraptor, en el Museo del Jurasico de Colunga.

Luego bajamos hasta Colunga. Allí visitamos el Museo del Jurasico de Colunga (MUJA). Luego bajamos a comer a la playa de La Griega. El tiempo no estaba muy bueno, había muchas nubes en el cielo.
Museo del Jurasico de Colunga.

Tras comer fuimos a ver las Ignitas de dinosaurios que se encuentran en la playa de La Griega, alguno se dio un bañito. Desde la playa de La Griega iniciamos una ruta costera que nos llevo, junto a los acantilados y por dentro de bosques de eucaliptos, hasta la Playa de la Isla.
Playa de La Griega.

La lluvia nos acompaño durante gran parte del camino. Tras merendar en la playa de la Isla volvimos hacia el lugar del inicio. Pero el retorno lo realizamos por el interior, por la población de Güerres. En total invertimos unas 5 h. con paraditas incluidas (de 15:50 a 20:50).

Tras la pequeña excursión, acabamos todos “chopados”. Luego regresamos al Camping de Avín a descansar.

Ruta costera entre las playas de La Griega y La Isla.

El sábado 24 era el último día de estancia en Asturias. Teníamos previsto subir hasta al Pico Jultayu (1.940 m.), situado en el macizo del Cornión. Así subimos hasta el lago de la Ercina. Durante la subida la densa niebla nos dificultaba el avance con el coche, pero una vez el los lagos, escampó un poco.
Lago de La Ercina.

Yo me decidí a subir hacia arriba y si el tiempo lo permitía hacer cumbre, pero Santi y Alicia renunciaron a subir ya que el tiempo no se les antojaba nada bueno. Así, me encontré en el parking del lago de la Ercina con Carlos, un montañero de Gijón, y juntos comenzamos la ruta.

Salimos del Lago la Ercina (1.120 m.) con una fina lluvia, que enseguida cesó, pero con muy poca niebla. Poco a poco se fue despejando y la niebla no nos incomodo en todo la ascensión. Pasamos por la majada de Las Bobias (1.250 m.) y por un par de fuentes, y pronto llegamos a la Collada del Jito (1.630 m.).

Majada de las Bobias.

Desde aquí en 15 min. llegamos al Refugio Vega de Ario (1.630 m.), donde entramos a almorzar. Este refugio esta guardado por una pareja que pasan allí el verano con su hijo de 2 años, y elaboran un pan artesanal muy rico.

Con el estomago lleno emprendimos la ascensión a la cumbre del día: el Jultayu. La cima no se veía en ningún momento, tapada por la niebla, pero por abajo había buena visibilidad. Desde la vega de Ario bajamos hasta el Collado las Cruces (1.525 m.) y desde allí comenzamos la ascensión. La última media hora de ascensión nos adentramos en la niebla hasta llegar a la cumbre del Jultayu (1.940 m.).

En la cumbre del Jultayu.

En cumbre estuvimos con una pareja de Portugalete. En algún momento se apartaban las nubes y pudimos ver las altas cumbre del macizo central: Torrecerredo, Cabrones, Llambrión, Friero…

La vuelta la realizamos por el mismo itinerario. En el refugio Vega de Ario volvimos a parar para comer y comprar el pan elaborado por los guardas. Ahora continuamos la bajada hasta el Lago la Ercina, eso si, el descenso lo realizamos en medio de la niebla. En total invertimos 8 h. 30 min. en realizar la ruta (de 9:00 a 17:30).

Macizo de los Urrieles desde la Vega de Ario.

Tras la ruta, Carlos me bajo a Covadonga, donde me encontré con Alicia y Santi. Ellos habían hecho una ruta por el bosque de Pome y luego habían visitado el centro de interpretación del Parque Nacional de Picos de Europa y el santuario de Covadonga.
Basilica de Covadonga.

Ahora los tres juntos fuimos a visitar el Museo de Fauna glaciar de Avín. Este centro de interpretación esta ubicado en La Cuevona de Avín, una cueva natural acondicionada como museo de la fauna que habitó estos territorios durante de edad del hielo. Allí tienen varias replicas de animales de la época glaciar: un mamut, varios neandertales, un tigre de las cavernas, un ciervo o megaloceros gigante, dos rinocerontes lanudos y, la joya del museo, la replica de un fósil de una cría de rinoceronte lanudo que se encuentra en una sima próxima a la localidad.
Megaloceros gigante en el Centro de Interpretación de fauna glaciar de Avín.

Una vez en el camping celebramos el cumpleaños de Santi. Nos invito a unas cervezas y reímos un rato. El domingo 25 tocaba el viaje de vuelta hasta Castellón. Una vez mas abandonamos Asturias con pena por dejar atrás aquella tierra, pero con la certeza de que pronto ¡¡VOLVEREMOS!!

8 de jul. 2011

ANDORRA

Descendiendo del pic de l’Estanyó.

Los días 2, 3 y 4 de enero, estuvimos en “el país dels Pirineus”. Era para mí la primera vez que subía a Andorra, pero no para mi compañera que fue la que planifico el viaje. Allí realizamos varias actividades de montaña: Raquetas de nieve, ascensiones a picos y vías ferratas.

Vall de Perafita.

El día 2 realizamos una excursión por la vall de Perafita. Salimos desde la Ctra. de la Comella (1232 m.) pasamos por les Cases d’Entremesaigües y continuamos ascendiendo por la Vall de Perafita hasta llegar al Refugi de Perafita (2200 m.).

Sendero congelado en la vall de Perafita.

Desde el refugio continuamos ascendiendo hacia els estanys de Perafita. Pero la nieve estaba muy blanda y no llevábamos raquetas, con lo que a cada paso que dábamos nos hundíamos hasta la cintura. Así que más o menos a la cota de 2350 m. aprox., dimos media vuelta y regresamos por el mismo camino hasta la Ctra. de la Comella. En total anduvimos durante 9h. 15m.

Estalactitas de hielo.

Después, antes de que cayera la tarde, fuimos a visitar la Ermita de Sant Miquel d’Engolasters, una bonita construcción de estilo románico, y l’Estany d’Engolasters, que se encontraba congelado.

Ermita de Sant Miquel d’Engolasters.

El día 3 tocaba subir un par de vías ferratas. Eran para mí las primeras ferratas que subía, no para Alicia que es una experta ferratera. Primero subimos la vía ferrata del Roc de Sant Vicenç d’Enclar (Santa Coloma). Es una vía ferrata muy vertical y con unas vistas de Andorra la Vella excelentes.

Vía ferrata del Roc de Sant Vicenç d’Enclar.

Para mí gusto es una ferrata muy espectacular. La vía termina en la ermita del mismo nombre y luego se desciende por un corto sendero. Nos costo unos 55 minutos la subida y tiene un desnivel de 170 metros.

En mi primera vía ferrata.

Luego fuimos a la aldea de Aixovall donde subimos la vía ferrata del Tossal gran d’Aixovall (Sant Julià de Lòria). Esta vía ferrata parte del mismo cauce del río y en todo momento tenemos el río justo debajo. Una ferrata corta pero bonita, con un paso muy atlético. La ascensión nos costó unos 50 minutos y tiene unos 70 metros de desnivel.

Vía ferrata del Tossal gran d’Aixovall.

El día 4 realizamos la ascensión al Pic de l’Estanyó. Para mi fue la primera vez que me ponía unas raquetas de nieve, y fue una bonita experiencia. Salimos muy de mañana desde el parking de la recepción del “parc natural de la vall de Sorteny” situado a 1770 m. de altitud.

Subiendo hacia el Pic de l’Estanyó.

Tras pasar por el Cap dels Graus (1900 m.), cruzamos un barranco y comenzamos a ascender por la Vall de l’Estanyó con las raquetas. Se nos hizo de día cuando pasábamos por arriba de l’Estanyó, que se encontraba completamente cubierto por la nieve. Desde allí comenzamos la ascensión a la Serra del Roc del Rellotje, y cresteando esta llegamos al Pic de l’Estanyó (2915 m.) desde donde se tenia una magnifica panorámica de gran parte de Andorra.

En la cima del Pic de l’Estanyó.

En la cima salio el sol que nos comenzó a calentar y nos acompaño el resto de la jornada. Desde el Pic de l’Estanyó comenzamos el descenso por una fácil y ancha cresta hasta el Pic de les Fonts (2757 m.). Y desde esta última cima, por la misma cresta, subimos al Pic de la Cabaneta (2862 m.), una cumbre muy bonita.

Bella silueta del pic de la Cabaneta.

Del pic de la Cabaneta realizamos un vertiginoso descenso por una ladera con muy fuerte pendiente hacia els Clots de la Serrera, en la Vall de Sorteny. Y desde allí, ya todo el tiempo por la Vall de Sorteny llegamos hasta el Refugi de Sorteny. Y desde el refugio continuamos el descenso hasta el parking donde habíamos comenzado por la mañana. En total invertimos 11h 30m. en esta ascensión.

Bajo el pic de l’Estanyó.

Fue para mí una bonita salida donde me inicie en las vías ferratas y en el tema de las raquetas de nieve. Además conocí Andorra, que me pareció muy bonita en cuanto a sus montañas y paisajes, pero demasiado elitista y turística en cuanto a sus pueblos. Y los precios para dormir y comer exageradamente abusivos.

Vertiginoso descenso desde el pic de la Cabaneta.

6 de juny 2011

LA VALL FOSCA (PIRINEU DE LLEIDA)

Los pasados días 29 y 30 de mayo, estuvimos dos socios de la UCP en Pirineos. La zona concreta donde realizamos la actividad fue la Vall Fosca, termino municipal de La Torre de Cabdella (Lleida). Por allí realizamos una excursión de dos días con la ascensión a 4 cimas. A continuación se relata la aventura con más detalle.

L’estany Tort.

El día 29 salimos de mañana desde el embalse de Sallent (1770). Comenzamos la fuerte subida que nos llevaría en algo más de una hora a l’estany Gento. Desde allí siguiendo por la Vall Fosca subimos hasta l’estany Tort, donde paramos a comer y a descansar al solecito.

Les gensianes.

Luego proseguimos por todo el valle pasando por l’estany de Mariolo, l’estany Eixerola, l’estany de Cubieso i l’estany de Castieso. Es una lastima que prácticamente todos los estanys de la zona estén embalsados, las presas le dan un toque demasiado artificial. Desde el ultimo estany del valle, l’estany de Castieso, comenzamos la dura subida hasta la Collada dels Gavatxos (2666).

Estany Eixerola, y al fondo el Pic Subenuix.

A mitad subida tuvimos que parar a comer porque uno de los dos se moría de hambre (ese era yo). Desde la Collada dels Gavatxos, siguiendo por la cresta, ascendimos hasta la cumbre del día, el Pic Subenuix (2949). Desde el collado a la cima invertimos unos 50 min. Desde allí arriba había muy buenas vistas de los valles del Parc Nacional d’Aigüestortes i l’estany de Sant Maurici, también se divisaba la característica silueta de Els Encantats.

La Vall Fosca desde el Pic Subenuix.

Tras deleitarnos con las fabulosas vistas, descendimos hasta la Collada dels Gavatxos por el mismo itinerario de subida. Y desde esta collada seguimos descendiendo hasta l’estany de Cubieso, donde nos comenzó a llover. Viendo que la tormenta la teníamos encima y la hora que era (casi las 7 de la tarde), decidimos pasar allí la noche. Así vivaqueamos allí, en les Basses de Cubieso (2370). Fue meternos dentro de la tienda y comenzar la tormenta eléctrica y la granizada. Menos mal que estábamos ya a cubierto.

Les Basses de Cubieso al amanecer.

El día siguiente amaneció un poco más despejado. Temprano nos levantamos y comenzamos la subida desde les Basses de Cubieso (2370), pasando por l’estany Eixerola, hasta la Collada de Dellui (2577). Y desde esta collada comenzamos la cresta del día. Subimos primero al Pic de Dellui (2800), parando casi en la cima a pegar un bocado. Comenzaban a aparecer algunos bancos de niebla. Desde allí bajamos hasta una collada (2666) y de allí ascendimos al Pic de Mariolo (2856). Continuamos por la cresta que desciende hasta la Collada de Mariolo (2632) y posteriormente asciende al Pic de Fosser (2741).

El Pic Tort y l’estany de Cubieso.

Nada mas llegar a esta última cima comenzó a cerrarse todo, y la niebla nos envolvió. Durante el descenso nos pillo la tormenta. Comenzó a granizar, a caer rayos y truenos y la niebla lo tapo todo. Aquí nos desorientamos un poco y fuimos a parar l’estany de Reguera. Deberíamos haber acabado la cresta en la Collada de Font Sobirana (2441), y fuimos a para a ella, pero tras pasar por l’estany de Reguera, l’estany de Grenui y l’estany de Morera. Suerte que mi compañera tuvo un buen olfato y me guió por el buen camino.

Estany Major, estany Xic y Pic de Dellui (a la derecha), desde el Pic Mariolo.

Ascendiendo a la Collada de Font Sobirana desde l’estany de Morera, comenzó a parar la lluvia y salio el sol. Así volvimos a entrar en calor tras la “chopada” que llevábamos encima, y pudimos para a pegar un bocado. Desde la Collada de Font Sobirana, y cruzando todo el circo del embalse de Sallent, llegamos l’estany Gento. Y de aquí solo nos quedaba descender al embalse de Sallent por el camino por donde subimos el día anterior.

Embalse de Sallent.

Una bonita excursión por una zona del Pirineo que no conocíamos y que esta tan cerca del Parc Nacional d’Aigüestortes i l’estany de Sant Maurici. Lastima la tormenta que nos pilló desprevenidos, pero para la próxima iré preparado.

15 de maig 2011

MARATO I MITJA CASTELLÓ PENYAGOLOSA (II parte)

Ayer mismo tubo lugar la Marató i mitja Castelló Penyagolosa, una carrera de las de disfrutar y de las de sufrir. Antes de todo he de decir que no baje de 6 horas, pues ya se sabe mirando las clasificaciones de años anteriores que ese lugar esta reservado solamente para unos pocos.


Con el agua siempre detrás.

Como era de suponer la noche antes de la carrera se duerme poco o nada. A las 3,50 suena el despertador. Para desayunar un plato de spagetis y media manzana. Hasta las 5,15 estube leyendo para evadirme un poco, antes de ir con bici hasta el Castalia.
La salida es relajada, pues ya se sabe que queda mucho por delante. en 27 minutos estamos en la cantera.



Entre la Coma y Borriol

En 1 hora y 7 minutos llegamos al control de la Pedra de Borriol. Entre la Pedra y el Pou Mollet conectamos con un grupo bueno con el que pasamos por la bassa de les Oronetes en 2 horas y a Les Useres en 2 horas y 45 minutos.




Hacia la Bassa.

A la salida Useres nos espera una larga subida y el calor ya empieza a caer a plomo.


Saliendo de Les useres

Llegamos a Serra Creu en 28 minutos desde Useres, como en los entrenamientos, pero las piernas ya estan bastante cargadas. En la bajada se recupera algo, pero en la subidita del mas d'Avall ya me toca caminar por primera vez (Malos sintomas) y me quedo solo. La bajada hasta el barranco de Torroselles se hace bien y la subida medio andando medio corriendo. Llego a Torroselles en 3 horas y 46 minutos pero con sensaciones de que lo que viene sera "La Bastona". Así fue, después pe parar a comer unos minutos en Torroselles salgo corriendo pero a los pocos minutos las piernas me piden que camine. Ahora lo importante solamente es llegar a Sant Joan, todo lo demás da igual. Mas o menos llevo 4 horas de carrera (lo mismo que el entrenamiento mas largo que he hecho)y me comentan que llevo una "sepia" considerable. Desde el Mas d'Icart hasta la primera subida de la Lloma todo andando (con primeros síntomas de calambres) y hasta el control de agua antes de la bajada corriendo. En el control paro unos minutos a beber y la gente que viene detrás pasa casi sin parar.


Que RICOOOOOO!

La bajada corriendo y la pista hasta Xodos corriendo en los llanos y andando en las subidas. La subida a Xodos andando y llego al control con 5 horas y 5 minutos.


Entrada triumfal a Xodos

Allí estoy soltando y estirando unos minutos. También me bebo 7 vasos de agua sin parar y salgo del pueblo. Parece que el cielo se nubla, pues el calor desde Les Useres es cañero. Antes de comenzar a subir el Marinet me mojo la cabeza en las frias aguas de un barranquito situado unos metros por encima de la font dels Posos. La subida del Marinet, la hago toda andando con tranquilidad y sin problemas de calambres. En el Pla de la Creu me adelantaron tres corredores y tire el resto (pero por la boca) y empeze a correr hasta las subidas anteriores a la Banyadera que se hacen caminando.


Momentos antes de entrar en meta.

En la Banyadera paro a beber y comienzo a bajar hacia Sant Joan lentamente, aunque hay alguna cuesta que toca caminar.Voy en la décima posición y entro en meta con un tiempo de 6 horas 27 minutos y 8 segundos.



El tiempo da igual, lo importante es la experiencia de haber corrido esta carrera por primera vez.



Si tuviera que proponerme para otro año cosas que cambiaría , lo primero de todo seria el sol, lo mejor es un día nublado.
Ahí van otras propuestas:

-Comer más y beber menos.
-Llegar a Les Useres con un par de minutos más y por tanto más fresco.
-En los entrenamientos rodar algo más de 4 horas, o incluso tocar las 5 horas.
-Esperarme 10 años a correr la proxima MIM aunque no pueda contenerme, pues con la edad se gana resistencia.

Luego también he de comentar que de piernas estoy bastante bien. Al finalizar la carrera lo que más ganas tenía era de dormir. Hoy he salido a correr unos 45 minutos y me he bañado en la playa. Creo que ya estoy recuperado, y al igual que en los entrenamientos largos el día siguiente ya estaba muy bien recuperado.

8 de maig 2011

MARATÓ I MITJA CASTELLÓ-PENYAGOLOSA

Un miembro de ese grupo, que compite por el Club Atletismo GOLFLAND se ha preparado la Mim, una carrera de 63 Km que va desde Castellón de la Plana hasta Sant Joan de Penyagolosa y que tiene lugar el segundo sábado de Mayo. Tiene bastante desnivel y su perfil es un corte transversal de la provincia de Castellón, pues se cruza toda la provincia a lo ancho (Este-Oeste). En este corte se cruzan una serie de montañas, que forman las últimas estribaciones del sistema Ibérico. Son una serie de sierras y corredores con dirección catalanide (SW-NE) que bajan desde el interior de la provincia hasta el mar(ver perfil). Esta carrera transcurre por el sendero GR-36, o sender de la Lluna Plena.



Este año voy a correr por primera vez la MIM y para ello me he preparado un poco en serio, pues ya que corro intento quedar todo lo mejor que puedo!!!. En esta temporada ya he corrido algo de montaña: La Carrera de Castellnovo y la de Tales. Un poco mas adelante corrí la media de Benicàssim donde hice buena marca (1h 13min 55seg.). La semana siguiente corrí la carrera de montaña de Atzaneta que también me encontré con buenas sensaciones y llegué a meta con un tiempo de 1h 59min 55seg. Después de esta carrera descanse 9 días y comencé a salir a correr otra vez, ya de cara a la Marató i Mitja.
Aquí comencé el entrenamiento Marato i mitja Castelló Penyagolosa 2011, para 9 semanas, donde se realiza una rodada a la semana de 2 a 4 horas por montaña, según lo creca que este la competición. Normalmente he descansado el día antes de esta rodada larga. Los demás días he salido a correr por sensaciones entre 50 minutos y 1,30 horas. En estos entrenamientos el ritmo oscilaba entre 3,40 min/Km y 4,20 min/Km. Durante este periodo competi en el 10mil puerto azahar, que me enconte muy bien y me sorprendió mucho la marca, pues aunque no estaba entrenando para esta distancia me salio buena carrera. Me dí cuenta de que las series no son esenciales para preparar un 10mil, pues solamente con hacer rodadas de más de una hora a ritmos cómodos alrededor de 3,45 min/km y un poco de montaña es suficiente para ponerse fuerte. Otro dato de interés que puedo aportar con el entrenamiento de estas semanas es la importancia de la bebida y la alimentación, sobre todo en la rodadas de más de 2 horas, pues hay que beber cada 20-30 minutos y comer algo. Desde estas líneas quiero agradecer a todos los que me han dado consejos y me han animado, en especial a José Prades por su ayuda y a Migue con quien he realizado los entrenamientos más duros.



Marzo
15- Rodar 1,15 h
16- 2,30 h-Magdalena- mas de Xiva- Bartolo- Les Santes- senda la Balaguera-Bartolo- La Magdalena.
17- rodar 1 h + circuito fuerza
18- rodar 55 min
19- descanso
20- rodar 1,20h
21- rodar 1 h
22- descanso
23- Castelló-Useres (2,57h, total entrenament 3,10h). Pedra 1h 16, Bassa oronetes 2 h 14, useres 2h 57.
24- rodar 1,15 h
25- rodar 1h + gimnasia.
26- descanso
27- descanso
28- rodar 1h 5min
29- descans
30- rodar 1h 15 min.
31- rodar 40 min.

Abril.
1- Useres-lloma Bernat-Useres (3h). Useres-Serra Creu (28min)- Torroselles(59min)-Lloma Bernat (1h35min)-Useres 3 h.
2- rodar 50 min
3- rodar 1h 20min
4- descanso
5- rodar 1,30 h (Moli la Font- Magdalena-Mas de Xiva- Pista Roja- Castell de Montornes-Desert- la Magdalena- Moli la Font)
6- rodar 1,30h (Castelló-pistes uji-sequia-cs.)
7- rodar 40 min
8- Pedra de Borriol – Xodos (3,40h). Perda-pou Mollet(10min)-carretera Moro-Villafamés(27min)- bassa Oronetes (55 min)- Useres (1,40h)-Serra Creu (2h 7 min)- Torroselles (2,37h)- Lloma(3,12h)- Xodos (3,40).
9- rodar 45min
10- rodar 1,30h
11- rodar 1h
12- descanso
13- Castelló-Carrtera Moro Villfamés-Tossal Gros-Castelló (3,50h). Castelló-baix pedra (45min) – pedra Borriol (1,09h)- pou Mollet (1,18 h) – Carretera Moro Villafamés (1h 35 min.)-cantera- Tossal Gross- Castelló (3,45h)+ soltar 5 min.
14- rodar 1h
15- rodar 1,30h
16- rodar 50 min. + 10mil puerto azahar (Grau-CS). 33min, 00seg.
17- 1,30h- Castelló- Tossal de Ribalta-Castelló
18- rodar 1,30 h- pistes uji- pinar- pistes uji.
19- descanso
20- castell Atzaneta-sant Joan- castell Atzaneta (4 h).Castell Atzaneta- torroselles(20 min)-lloma bernat ()-xodos(1,15h)- pla de la creu()- banyadera()- Sant Joan de Penyagolosa(2,15min)-Xodos()-Torroselles()-castell Atzaneta(4h)
21- descanso
22- 1,30h: Castelló-mas de xiva-Castelló.
23- rodar 1,10h
24- rodar 55 min + gimnasia
25- descanso
26- descanso
27- Castelló-Useres (2,50h), Castalia-cantera (27min)- Pedra (1,10)- carrtera Moro Villafamés (1,38h)- bassa Oronetes (2,04h)- Useres (2,42h).
28- 1,20h-Castelló-riu sec-platja-camí la ratlla-moli la font- Castelló.
29- 1,30h Castelló-mas de Xiva-Castelló
30- descanso

Mayo
1- descanso
2- descanso
3- rodar 50 min
4- rodar 1,35 h- Castelló-Tossal Gros-Castelló.
5- rodar 1,25h- Castelló-coll de Benissatema-Castelló.
6- rodar 50 min
7- descanso.
8- rodar 2h
9- rodar 40min
10- rodar 30 min
11- rodar 30 min
12- descanso
13- rodar 20 min
14- COMPETICIÓN.

El objetivo en un principio es bajar de 6 horas....Dentro de una semana lo sabremos.